Kraft & Muskelaufbau
Strukturiertes Krafttraining mit progressiver Belastungssteigerung. Fokus auf funktionelle Bewegungen und messbare Kraftzuwächse.
Programminhalte
- Individuelle Trainingsplanerstellung basierend auf Kraftdiagnostik
- 3-4 betreute Trainingseinheiten pro Woche
- Wöchentliche Belastungsanpassung nach Fortschrittsanalyse
- Ernährungsempfehlungen für optimalen Muskelaufbau
- Bewegungstechnik-Schulung und Verletzungsprävention
289,90 €
12 Wochen
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Körperfettreduktion
Kombiniertes Training aus Krafteinheiten und metabolischem Conditioning. Integrierte Ernährungsberatung ohne restriktive Diäten.
Programminhalte
- Hybrides Training: Kraft und Ausdauer optimal kombiniert
- 4-5 Trainingseinheiten pro Woche (inkl. 2 optionale Einheiten)
- Personalisierte Ernährungsstrategien ohne Verzichtslisten
- Wöchentliche Körperkompositionsmessung und Anpassung
- Stoffwechseloptimierung durch periodisierte Belastung
367,50 €
16 Wochen
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Athletische Leistung
Geschwindigkeit, Agilität, explosive Kraft. Für Sportler, die ihre Performance auf das nächste Level bringen wollen.
Programminhalte
- Plyometrisches Training für explosive Kraftentwicklung
- Geschwindigkeits- und Agilitätstraining
- Sportartspezifische Bewegungsoptimierung
- Leistungsdiagnostik mit regelmäßigen Testprotokollen
- Regenerationsstrategien für optimale Erholung
324,75 €
10 Wochen
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Funktionelle Fitness
Alltagstaugliche Kraft und Beweglichkeit. Ideal für Einsteiger und Menschen mit Schreibtischtätigkeit.
Programminhalte
- Beweglichkeits- und Mobilitätstraining
- Grundlagentraining für Kraft und Ausdauer
- Haltungskorrektur und Ausgleichstraining
- Stressreduktion durch Bewegung
- Sanfter Einstieg mit schrittweiser Steigerung
197,80 €
8 Wochen
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Langzeit-Coaching
Kontinuierliche Betreuung für dauerhafte Ergebnisse. Für alle, die Training als festen Bestandteil ihres Lebens etablieren möchten.
Programminhalte
- Unbegrenzte Trainingsplanerstellung mit monatlicher Anpassung
- Flexible Trainingsfrequenz nach persönlichem Zeitplan
- Quartalsweise Leistungsdiagnostik und Zielsetzung
- Ernährungsberatung mit saisonalen Empfehlungen
- Prioritärer Support bei Fragen oder Anpassungsbedarf
142,60 €
monatlich
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Gruppentraining
Training in kleinen Gruppen bis 6 Personen. Motivierende Atmosphäre bei gleichzeitig individueller Betreuung.
Programminhalte
- Kleine Gruppen für optimale Betreuungsqualität
- 2-3 Trainingseinheiten pro Woche zu festen Zeiten
- Individuell angepasste Übungsvarianten innerhalb der Gruppe
- Soziale Motivation und Gruppendynamik
- Kostengünstige Alternative zum Einzeltraining
218,45 €
12 Wochen
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